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美姿勢にも効果的!
体幹を鍛えるエクササイズに注目 #前編

美姿勢にも効果的!</br> 体幹を鍛えるエクササイズに注目 美姿勢にも効果的!</br> 体幹を鍛えるエクササイズに注目

Beauty, Culture & LifestyleArticle

楽しみながら体幹トレーニングをできるエクササイズジムが次々登場!

サッカーの長友選手がトレーニング本を出版したことでも話題になった体幹トレーニングをご存知でしょうか。筋力をアップしたい男性だけでなく、しなやかなカラダを手に入れたい、ダイエットしたい、という女性にも有効ということで今や最も注目度の高いトレーニング法のひとつです。

体幹トレーニングはインナーマッスルに働きかける一見地味なトレーニングに思えますが、姿勢改善によりボディラインがきれいになり洋服をキレイに着こなすことができたり、体幹を鍛えることにより基礎代謝がアップするため太りにくいカラダへと体質改善も図れる、などメリットがたくさん。更に、出産準備にもなるとも言われているようです。

最近では、設備や器具を使った体幹エクササイズを行うスタジオも増え、注目を集めています。楽しみながらエクササイズを行うことができるので、友達と一緒に通ったりするのにもいいかもしれません。

そんな中、注目が集まっているのは『サーフフィット』です。サーフフィットは、サーフボードの下にバランスボールがついている専用機器「The RipSurfer X」を用いて行う新たなスタイルの体幹エクササイズ。海面のような不安定な環境でバランスをとることで、本来トレーニングが難しい体幹を、楽しみながらより効果的に鍛えることができるそう。

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屋内でサーフィンをしている感覚で体幹を鍛えることができるので、サーフィンへのハードルの高さを感じている方も気軽に疑似体験をしながら、運動不足解消や美しい身体作りが期待できます。

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プロジェクターで映像が投影され、サーフミュージックが流れるスタジオ内は、ビーチリゾートに来ているような臨場感たっぷりです。内装も、リゾートチックな西海岸風でさらに気分が盛り上がります。

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他にも、ニューヨークのマンハッタン5番街にある『Pilates on Fifth』で生まれた大人気の『シルクサスペンション』は、ハンドルがついた2本のサスペンションとハンモック状になったサスペンションの2種類を用いて行うエクササイズ。実は元々医療器具として使われていたものが発展して今のシルクサスペンションになったということで、リハビリからアスリートのトレーニングまで幅広く使用されています。(編集部調べ)

また、日本初の『トランポリンフィットネス』専用スタジオのJUMP ONEでは、照明や大音量の音楽のかかる中、たったの45分間で、なんと450kcal-800kcalを消費可能。柔らかいマットで関節への負担を軽減しつつ、同時にバランスをとろうとすることで、自然と全身の筋肉を使うことになり体幹を鍛えることができるのだとか。(編集部調べ)

これだけバリエーションがあれば、まずはビジターや体験利用でいろんなスタジオを利用してみて自分に合ったエクササイズの方法を見つけるのも良さそうですね。

 

後編では、スタジオに通う前に、ひとまず体幹エクササイズがどのようなものかもっと知りたい、もしくは、忙しくてなかなかスタジオに頻繁に通うのは難しいという方向けに、自宅で簡単に行える体幹エクササイズをご紹介します。ぜひご覧ください!

  • Credits
  • Text:ANNA SUI MAG.編集部
    Photo:Surf Fit Studio 銀座本店 提供

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